Ramazan ayında kilo almamak için..

Ramazan ayında sağlıklı kalmak için öneriler:

- Kesinlikle sahuru aksatmayın, gece yiyip yatmak yerine sahura kalkın ki kahvaltı öğününü atlamamış olun.

-  Sadece iftar ve sahurda yemeyin, kendinize ara öğünler oluşturun ve en az 3-4 öğün yemeye çalışın.

-Yemeklerinizde ve salatalarınızda tuz ve şekerin mümkün olduğunca az olmasına dikkat edin.

- Oruçlu olduğunuz süre içerisindeki su kaybını en aza indirgemek adına 1,5 litre su içmeniz böbreklerinizin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.

- İftar ve sahurda yemeğe birden abanmayın, küçük lokmalar halinde ve yavaş yiyerek bünyenizi rahatlatın.

- Sindirim sisteminizin az çalışması nedeniyle Ramazan ayı içerisinde kabızlık sıklıkla görülebilir. Bunu engellemek için sıvı ve sıvı oranı yüksek yemekler tüketmeye özen gösterin.

- İftardan 1 saat kadar sonra yarım saat kadar orta ya da düşük tempoda yürümek sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.

- Sahur sırasında kızartma, kavurma, şekeri bol gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Bunlar sizi gün içerisinde hem susatacak hem de midenizi rahatsız edecektir.

Makale tarafımca yazdırılmıştır lütfen alıntı yaparken kaynak belirtiniz.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.